اهلا نصائح بسيطة للتخلص من الإمساك في رمضان
بسبب إختلاف مواعيد تناول الطعام وإتباع عادات غذائية سيئة في شهر رمضان الكريم، يعاني البعض من مشاكل في الهضم وأهمها مشكلة الإمساك، وقد يحدث الإمساك بسبب الصيام لساعات طويلة، كذلك بسبب نقص كمية المياه في الجسم وضعف حركة الأمعاء نتيجة لخمولها لفترات طويلة.
وأثناء الصيام من المهم جداً عدم إجهاد الجهاز الهضمي بالعادات الغذائية الخاطئة، أو تناول ما يؤذي الأمعاء، والحرص دائماً على تناول الوجبات الصحية لتجنب الإمساك في رمضان.
نصائح لتجنب الإمساك في رمضان
تناول وجبة الإفطار بالتدريج وعدم العجلة.
شرب 2 لتر مياه يومياً على الأقل.
عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تناول الفواكه والخضار التي تحتوي على الألياف، والتي تحسّن عملية الهضم.
تناول اللّبن، لأنه يُحسّن عملية الهضم.
ممارسة رياضة المشي.
يُنصح بتناول التمر أو منقوع التين أو المشمش المجفف، ولكن باعتدال، وذلك للتغلب على الإمساك.
