اهلا- ترجمات عتامية فوائد الترمس لجسم الإنسان ما هي، تعرف على ما هي فوائد الترمس للجسم، وهل يتفوق على البقوليات فعلًا في الأهمية والنفع للصحة؟ وكيف تحضره؟ وكيف يسهم في تحسين صحتك؟
يعتبر الترمس أحد البقويات الغنية بالفوائد الصحية المختلفة للجسم، بل يتفوق على الكثير منها في النفع والأهمية، وفي هذه المقالة نتعرف على ما هي فوائد الترمس لجسم الإنسان؟ وكيف يمكن تحضيره بشكل صحيح؟ وهل له أضرار عند تناوله؟
مصدر للعديد من العناصر الهامة
يعد الترمس أحد الأغذية التي بها عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، حيث أن الحصول على هذه العناصر يحقق للجسم فوائد صحية مختلفة، حيث نجد بالترمس التالي:
فوائد الترمس لجهاز المناعة
تناول الترمس يحسن ويقوي المناعة، وذلك لما يلي:
يعتبر مصدر جيد لكلًا من المنغنيز والزنك، وهما معدنان مهمان بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة، وتنظيم نشاط الجينات.
كما أنه مصدر جيد للسيلينوم، وهو معدن هام أيضًا للمناعة.
كلًا من السيلينيوم والمنجيز، يعملا كمضاد أكسدة لتحييد الجذور الحرة الضارة ومكافحتها، والمحافظة على خلايا الجسم من التلف.
فوائد الترمس للقلب
يساعد تناول الترمس في التحسين من صحة القلب والشرايين، وذلك كما يلي:
يساعد في التقليل من نسبة الكولسترول السيئ في الجسم، وذلك يرجع إلى محتواه العالي من الألياف الغذائية وحمض الأرجينين.
كذلك فهو يحتوي على معادن البوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها من المعادن المفيدة لصحة القلب والشرايين.
هذه المعادن لها فوائد كبيرة في السيطرة على مستويات ضغط الدم، وكذلك المساعدة على استرخاء الشرايين ومنع تصلبها.
كذلك هذه المعادن تقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
فوائد الترمس للعظام
يفيد تناول الترمس في تعزيز صحة العظام والغضاريف. يحتوي الترمس على العديد من المعادن، والتي لها دور كبير وهام في تعزيز صحة العظام والغضاريف ونموها. هذه المعادن هي الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والمنغنيز، كذلك فمعدن المغنيسيوم له دور في المحافظة على كثافة العظام الصحية.
فوائد الترمس للجهاز الهضمي
تناول الترمس له دور في التعزيز من صحة الجهاز الهضمي وعمليات الأيض، وذلك كما يلي:
يعمل بشكل فعال كمدر للبول.
كما أنه معزز لعمل الأمعاء، وذلك بسبب محتواه العالي من المعادن والألياف الغذائية.
كذلك يساعد تناوله في منع الإمساك، وأعراض القولون العصبي.
كذلك يحتوي على فيتامينات المجموعة (ب) كالثيامين والفوليت، والتي لها دور هام في عمليات الأيض المختلفة واستقلاب كلًا من البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
يسهم في فقدان الوزن وخسارته
يساعد تناول الترمس في مساعدتك على خسارة الوزن الزائد والسيطرة عليه، ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من الألياف وكونه قليل في السعرات الحرارية، مما يجعل تناوله يؤدي لزيادة شعورك بالشبع والامتلاء، وكذلك التقليل من كمية الطعام التي تتناولها لاحقًا.
يعتبر الترمس كذلك مصدر غي بالثيامين، والذي يسهم في استقلاب الكربوهيدرات والتعزيز من عمليات الأيض الغذائي وحرق الدهون، والمحافظة على صحة الجهاز العصبي.
فوائد الترمس للمرأة الحامل
يعتبر الترمس وجبة صحية خفيفة رائعة للحامل، وذلك يرجع للأسباب التالية:
به العديد من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية التي تحقق فوائد للحامل وللجنين.
يسهم في وقاية الحامل من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي.
كذلك فمحتواه من حمض الفوليك والفوليت هام لعمليات الأيض والاستقلاب المختلفة وبشكل خاص استقلاب البروتينات، مما يجعل له دور هام في النشاط الجيني، وتكوين الخلايا والإنزيمات المختلفة.
كما أن حمض الفوليك يجب أن تحصل عليه الحامل في الأشهر الأولى من الحمل بكميات كافية، وذلك لوقاية جنينها من تشوهات الأنبوب العصبي.
“اقرأ كذلك: أهم المعلومات، عن الدببة“
خفض مستويات السكر في الدم
يوجد في الترمس مادة الأرجينين، والتي هي نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد في خفض مستويات السكر بالدم وخفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، لذلك فقد يكون الترمس أحد الأطعمة المثالية لمرضى سكر الدم.
مصدر لمضادات الأكسدة
يوجد بالترمس مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة القوية، والتي تساهم في تحسين وظائف جهاز المناعة. تشمل مضادات الأكسدة هذه فيتامين (أ) وفيتامين (سي) ومعدن السيلينيوم، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية في الوقاية من الأمراض المعدية، وبعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب والشرايين والسرطانات.
فوائد الترمس للبشرة
يحقق الترمس عدة فوائد جمالية لتبيض البشرة وتفتيحها، فهو يدخل في علاجات البشرة المختلفة. يدخل كذلك في تحضير الماسكات الطبيعية المختلفة والتي تختص بتفتيح لون البشرة، وإزالة البقع وعلاج النمش. كما يمكن استخدام الترمس كمقشر للبشرة وكمساعد لعلاج التجاعيد المختلفة وعلامات تقدم الإنسان في العمر.
