اهلا- صحتك إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً بهدف خسارة الوزن، فلا بد أنك سمعت النصيحة التالية من أحدهم: اشرب الكثير من الماء.. يعتقد الكثيرون أن الماء يسهم حقاً في إنقاص الوزن، لكن هل لهذا الاعتقاد أسس علمية حقاً؟ هل يساعد الماء على إنقاص الوزن؟ عموماً، لا يخفى على أحد أهمية الماء لأجسادنا، بدءاً من تنظيم درجة حرارة الجسم، ومروراً بالمحافظة على مستويات الدم، ووصولاً إلى دوره في نقل العناصر الغذائية من الخلايا وإليها، مع ذلك، يعاني كثير منا من الجفاف، سواء بدرجة خفيفة أو شديدة. في الوقت ذاته، تزداد معدلات البالغين الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، مثلما تزداد أعداد الأشخاص الذين يقولون: إنهم يتبعون حميات غذائية منخفضة السعرات الحرارية، أو حميات غذائية لخسارة الوزن. دور المياه في خسارة الوزن يتكون جانب المعادلة المتعلق بالسعرات الحرارية التي تدخل الجسم بالطعام والشراب، فيما يتعلق الجانب الآخر المتمثل في السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بالأنشطة المرتبطة بالتدريبات وغير المرتبطة بها. لكن النبأ السار أن المياه تضطلع بدور حاسم في كل هذا. يكمن السبب الأول وراء إمكانية الحصول على فائدة من المياه لخسارة الوزن في أنها خالية تماماً من السعرات الحرارية، ولذا فإن استبدال المشروبات المحلاة وعصائر الفواكه والمشروبات الساخنة الممتلئة بالسعرات الحرارية بالمياه، يمكن أن يقلل بدرجة كبيرة كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم يومياً. هناك زمنان هما الأفضل: عندما تكون جائعاً، وقبل تناول الوجبات مباشرةً. إذ يمكن أن تختلط إشارات العطش والجوع لدى بعض الأشخاص، ولذا يمكن أن يكون شعورك بالجوع في الأصل شعوراً بالعطش. وحتى إذا كان هذا الشعور هو في الحقيقة شعوراً بالجوع، فإن شرب المياه في هذه الحالة يمكن أن يساعد في أن تشعر بالشبع من خلال ملء معدتك بالمياه.
يقول الخبراء: إن المياه تساعد حقاً في إنقاص الوزن، لكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن فقدان الوزن يعتمد على الكثير من العوامل، ولا يكفي الاعتماد فقط على شرب الكثير من الماء.
عندما يتطلع شخص ما لخسارة الوزن، فإن العامل الأهم هو توازن الطاقة، أو كمية السعرات الحرارية المستهلكة مقابل السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.
متى يجب أن أشرب الماء لخسارة الوزن؟
من الواضح أن شرب مزيد من المياه سوف يكون مفيداً إذا كنت تحاول خسارة الوزن، ولكن هل هناك أوقات مثالية خلال اليوم لشرب المياه بهدف خسارة الوزن؟ بكل تأكيد!
