X أغلق
X أغلق
الطقس
° - °
ترشيحا
° - °
معليا
° - °
بئر السبع
° - °
رام الله
° - °
عكا
° - °
يافا
° - °
القدس
° - °
حيفا
° - °
الناصرة
اسعار العملات
دولار امريكي
3.527
جنيه استرليني
4.5049
ين ياباني 100
3.1679
اليورو
3.9393
دولار استرالي
2.6814
دولار كندي
2.6617
كرون دينيماركي
0.5298
كرون نرويجي
0.4156
راوند افريقي
0.2750
كرون سويدي
0.4038
فرنك سويسري
3.6226
دينار اردني
4.9711
ليرة لبناني 10
0.0234
جنيه مصري
0.1944
اعلانات يد ثانية
تصفح مجلدات وكتب
الاستفتاء

admin - 2018-02-06 12:45:11
facebook_link

thinkstock

 

 

في ظلِّ طفرة أنظمة الـ"رجيم"، يصعب التمييز بين الإرشادات الغذائيَّة الواعية والبِدع. وفي الآتي، خمسة أمور يجب الانتباه إليها، قبل الشروع في "رجيم" يهدف إلى خسارة الوزن، حسب اختصاصيَّة التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع:

1. لا يجب أن تتجاوز خسارة الوزن نصف الكيلوغرام، في الأسبوع. ولتحقيق ذلك، يجب تقليل السعرات الحرارية المكتسبة يوميًّا، مع الاحتفاظ بمفكِّرة لتسجيل الكمِّ اليومي من الطعام المُتناول.
وفي هذا الإطار، من الهام الحد من السعرات الحرارية الزائدة، عن طريق تجنُّب الوجبات الخفيفة، كما التوقُّف عن شرب المشروبات المُحلَّاة بالسكر.

2. تُعتبر أنظمة الـ"رجيم"، التي تُشجِّع على الاستغناء عن مجموعات غذائيَّة بأكملها (الكربوهيدرات ، مثلًا)، غير متوازنة وصعبة الاتباع. كما أنَّ أي "رجيم" غذائي يدعو إلى تناول نوع مُحدَّد من الغذاء (شوربة الملفوف، مثلًا) يُعرِّض الجسم أيضًا لخطر النقص الغذائي.

3. لا يُمكن الالتزام بأنظمة الـ"رجيم" الصارمة طويلًا. ولذا، يُنصح بوضع خطة غذائيَّة طويلة الأمد تُناسب التزامات كل فرد.

4. من الواجب البحث في مؤهِّلات الشخص الذي وضع الـ"رجيم".

5. إنَّ أنظمة الـ"رجيم"، التي تعد بخسارة كبيرة للوزن، لن توفِّر النتائج السريعة التي تعد بها. وحتَّى لو حدث ذلك، قد تنتج عنه مشكلات صحيَّة. علمًا بأن خسارة ما بين نصف كيلوغرام وكيلوغرام ونصف الكيلوغرام من الوزن خلال الأسبوع آمن.



مواضيع متعلقة
اضف تعقيب

اسم المعلق : *
البلد :
البريد الالكتروني :
عنوان التعليق : *
التعليق الكامل :
تعقيبات الزوار
مواقع اخبار عبرية
مواقع اخبارية عربية
مواقع اقتصادية
مواقع رياضة
بنوك
راديو