X أغلق
X أغلق
الطقس
° - °
ترشيحا
° - °
معليا
° - °
بئر السبع
° - °
رام الله
° - °
عكا
° - °
يافا
° - °
القدس
° - °
حيفا
° - °
الناصرة
اسعار العملات
دولار امريكي
3.527
جنيه استرليني
4.5049
ين ياباني 100
3.1679
اليورو
3.9393
دولار استرالي
2.6814
دولار كندي
2.6617
كرون دينيماركي
0.5298
كرون نرويجي
0.4156
راوند افريقي
0.2750
كرون سويدي
0.4038
فرنك سويسري
3.6226
دينار اردني
4.9711
ليرة لبناني 10
0.0234
جنيه مصري
0.1944
اعلانات يد ثانية
تصفح مجلدات وكتب
الاستفتاء

اهلا سيدتي- لمعالجة تشنج الساقين خلال الحمل... إتبعي هذه النصائح!

- 2018-01-29 13:22:57
facebook_link

ينتج عن الحمل الكثير من المشاكل التي يمكن ان تؤدي الى تعب المراة، وغالباً ما تسعى الى الطرق المختلفة للتخلص من هذه الاعراض، ومنها التشنجات الكبيرة التي تشعر بها. وفي هذا الموضوع من موقع صحتي، يمكنك الاطلاع على ابرز نصائح لمعالجة تشنج الساقين خلال الحمل.



ما هي طرق علاج تشنج الساقين خلال الحمل؟



- تبدا المرحلة الأولى في معالجة هذه التشنجات المزعجة، من خلال ممارسة الرياضة المناسبة للمراة الحامل، إذ غالباً ما تهمل المرأة هذه الناحية خلال حملها نظراً للتعب الذي تشعر به، ولكن اهمية الرياضة في هذه المرحلة بالذات أنها تساعدها على التخلص من التعب وتمديد العضلات ومنع تشنجها أو تصلبها. وبالتالي تعتبر الرياضة خطوة اساسية للوقاية من تشنج الساقين ومعالجتها عند حصولها.



- التمدد بشكل مستمر يخفف أيضاً من التشنجات العضلية في الساقين، فهذا الامر يمكن أن يكون من الطرق المسهلة لتدفق الدم الى الاوردة في الساقين، ما يخفف من الثقل عنهما ويحارب التشنجات التي يمكن أن تشعر الحامل بها. لذا كلما شعرت بالتعب من المفضل ان تتمددي وترفعي قدميك على وسادة عالية، لا الجلوس وابقاء القدمين مسندتين على الارض.



- تناول العناصر الغذائية الاساسية للجسم يساعد الحامل على التخلص من الضعف الذي قد تعاني منه على صعيد الدورة الدموية، لذا من المفيد اتباع نظام غذائي يساعد العضلات على الحفاظ على قوتها ويمنع تشنجها. وفي هذا الاطار لا بد من الحرص على تفادي الاطعمة الغنية بالاملاح التي تزيد من التشنجات خصوصاً عند الساقين والقدمين، وقد تسبب تورمهما في هذه المرحلة ايضاً.



- كما أن من بين الطرق المساعدة على علاج تشنج الساقين عند الحامل هي تلك التي تقوم على ارتداء الاحذية المريحة التي تسهل عملية المشي والتحرك لديها، فمن المهم الابتعاد عن الاحذية ذات الكعب العالي أو الضيقة أو التي تسبب الضغط على القدمين، والاستعاضة عنها بالأحذية المريحة الواسعة التي تخفف من الضغط على الشرايين ما يسهل الدورة الدموية الى الساقين.



مواضيع متعلقة
اضف تعقيب

اسم المعلق : *
البلد :
البريد الالكتروني :
عنوان التعليق : *
التعليق الكامل :
تعقيبات الزوار
مواقع اخبار عبرية
مواقع اخبارية عربية
مواقع اقتصادية
مواقع رياضة
بنوك
راديو