X أغلق
X أغلق
الطقس
° - °
ترشيحا
° - °
معليا
° - °
بئر السبع
° - °
رام الله
° - °
عكا
° - °
يافا
° - °
القدس
° - °
حيفا
° - °
الناصرة
اسعار العملات
دولار امريكي
3.527
جنيه استرليني
4.5049
ين ياباني 100
3.1679
اليورو
3.9393
دولار استرالي
2.6814
دولار كندي
2.6617
كرون دينيماركي
0.5298
كرون نرويجي
0.4156
راوند افريقي
0.2750
كرون سويدي
0.4038
فرنك سويسري
3.6226
دينار اردني
4.9711
ليرة لبناني 10
0.0234
جنيه مصري
0.1944
اعلانات يد ثانية
تصفح مجلدات وكتب
الاستفتاء

طفلك يعاني من السمنة؟ إليك أفضل الحميات الغذائية له!

- 2018-01-10 11:49:38
facebook_link

نتيجة العديد من العوامل الصحية السلبية، يمكن للأطفال أن يعانوا من بعض المشاكل على غرار السمنة أو الزيادة في الوزن. لذا تحرص الأمهات على أن يولين أهمية كبرى للنظام الغذائي الملائم لأولادهن، وفي هذا الإطار، تعرّفي معنا اليوم في هذا الموضوع من صحتي على أفضل حميات غذائية مناسبة للأطفال.

الحمية الأولى

تعتمد الحمية الغذائية التالية على التوزيع المتوازن للوجبات خلال النهار، حيث تقدّمين وجبة الإفطار المؤلفة من طبق من حبوب الغذاء مع كوب من اللبن وملعقة من العسل الطبيعي، الى جانب ثمرة فاكهة. اما وجبة المدرسة فتتكوّن من شطيرة مغذية تحتوي على الحبش والجينة والطماطم والخيار والخس، مع كوب من عصير البرتقال الطبيعي. وجبة الغذاء عبارة عن صدر من الدجاج المشوي مع البطاطا المشوية، مع طبق من السلطة.

يمكنك تقديم وجبة خفيفة للطفل وهي عبارة عن كوب من عصير الموز والفراولة أو علبة من الزبادي وثلاث قطع من بسكويت القمح. لوجبة العشاء قدّمي له طبقاً من المكرونة باللحم المفروم إلى جانب كوب من الحليب قليل الدسم.

الحمية الثانية

الفطور في هذه الحمية الغذائية ثابت دائماً، حيث تقدمين لطفلك البيض المسلوق مع نصف رغيف خبز أسمر وقطعة من جبنة شيدر وحبة خيار واحدة. كما يمكنك تقديم كوب من الحليب قليل الدسم، مع 5 ملاعق كورن فلاكس وتفاحة واحدة. بعد الفطور دّمي لطفلك كوباً من العصير الطبيعي الخالي من السكر. بالإضافة إلى أن العشاء أيضاً ثابت حيث تقدّمين له كوباً من الحليب مع حبتي برتقال أو طبق من سلطة الفواكه.

أما الغداء، فيتنوّع طيلة الأسبوع، اليوم الأول 5 ملاعق من المكرونة المسلوقة الى جانب شريحة لحم مشوية وطبق من السلطة و3 حبات فراولة.

اليوم الثاني، يتألف الغداء من 5 أصابع كفتة مشوية مع 4 ملاعق أرز وطبق من الخضار المسلوقة.

اليوم الثالث يتكوّن من علبة من التونة المصفاة وطبق من السلطة ونصف رغيف خبز.

اليوم الرابع يحتوي الغداء فيه على قطعة من الدجاج المشوي الى جانب طبق من الخضار المسلوقة وطبق سلطة و3 ملاعق أرز.

اليوم الخامس قدّمي لطفلك كوجبة غداء، البطاطا المسلوقة والمهروسة مع قطعة من الدجاج المشوية و3 ملاعق من المكرونة المسلوقة.

اليوم السادس يحتوي الغداء فيه على هامبرغر مع رغيف خبز وطبق من الخس والخيار.



مواضيع متعلقة
اضف تعقيب

اسم المعلق : *
البلد :
البريد الالكتروني :
عنوان التعليق : *
التعليق الكامل :
تعقيبات الزوار
مواقع اخبار عبرية
مواقع اخبارية عربية
مواقع اقتصادية
مواقع رياضة
بنوك
راديو