X أغلق
X أغلق
الطقس
° - °
ترشيحا
° - °
معليا
° - °
بئر السبع
° - °
رام الله
° - °
عكا
° - °
يافا
° - °
القدس
° - °
حيفا
° - °
الناصرة
اسعار العملات
دولار امريكي
3.527
جنيه استرليني
4.5049
ين ياباني 100
3.1679
اليورو
3.9393
دولار استرالي
2.6814
دولار كندي
2.6617
كرون دينيماركي
0.5298
كرون نرويجي
0.4156
راوند افريقي
0.2750
كرون سويدي
0.4038
فرنك سويسري
3.6226
دينار اردني
4.9711
ليرة لبناني 10
0.0234
جنيه مصري
0.1944
اعلانات يد ثانية
تصفح مجلدات وكتب
الاستفتاء

البطاطا المسلوقة... هل فعلاً تزيد من وزنكِ؟

زهير متى - 2017-10-05 00:30:36
facebook_link

من المعروف انّ البطاطا المسلوقة تحتوي على عددٍ هائلٍ من المواد الغذائية الضّروريّة لجسمكِ.
ولكن هل تُعتبر البطاطا المسلوقة غذاء لزيادة الوزن؟ وما تأثيرها على وزنكِ؟ الجواب في هذا المقال من صحتي.

ما تأثير البطاطا المسلوقة على وزنكِ؟

لا شكّ في انّ البطاطا المسلوقة غنيّةٌ جداً بالفيتامينات والمعادن، لا سيما البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والنّحاس والحديد وفيتامين "ب" وفيتامين "ج". كما أنها تمتص السّموم من جسمكِ وتعالج بعض الأمراض المستعصية.

أمّا في ما يتعلّق بتأثيرها على الوزن، فتتميّز البطاطا المسلوقة بأنّها منخفضة السّعرات الحراريّة والدّهون وهي غنيّةٌ بالألياف التي تجعلكِ تشعرين بالشّبع، وهي أحد فوائد البطاطا المسلوقة للجسم.

من هنا، فإنّ البطاطا المسلوقة مفيدةٌ للرّجيم إلا إذا تمّت إضافة الدّهون إليها، ما يزيد عدد السّعرات الحراريّة المستهلكة.

يُشار إلى انّ الثّمرة الكبيرة من البطاطا والتي تزن حوالي 300 غرام تحتوي على نحو 261 سعرةً حراريّةً و5.6 غراماً من البروتين و0.3 غراماً من الدّهون، بينما تحتوي على 5.4 غراما من الألياف.

وبالرغم من أنّ البطاطا تُعتبر غنيّةً بالنشويات، إلا أنّها نشوياتٌ من النّوع المعقّد، الذي يقوم بدورٍ كبيرٍ في زيادة شعوركِ بالشّبع وتنظيم الإنسولين، وبالتّالي السّيطرة على وزنكِ ومنع زيادته.

فوائد صحية أخرى للبطاطا

كذلك، من المهمّ ان تعرفي انّ للبطاطا المسلوقة فوائد صحيّة أخرى عديدة، وهي:

- مفيدة للقلب؛ نظراً لأنّها غنيّةٌ بالمعادن مثل البوتاسيوم والألياف التي تساعد في تقليل من نسبة الكولسترول في الدم.

- تحتوي على معادن نادرةٍ مثل النّحاس والفوسفور، وهما ضروريّان جداً لتقوية عظامكِ.

- تقيكِ من السّرطان؛ وذلك لاحتوائها على الفولات وهو فيتامين يؤدّي دوراً كبيراً في إصلاح خلايا الحمض النووي ومن ثمّ الوقاية من تسرطن الخلايا. كما أن الألياف الموجودة بوفرة في البطاطا لها دورٌ هامّ في الوقاية من سرطان القولون.

بعد كلّ ما ذكرناه آنفاً، ليس عبثاً ان ينصح أخصّائيو التّغذية عموماً بتناول البطاطا المسلوقة نظراً لفوائدها الصّحية الجمّة وسعراتها الحراريّة المنخفضة ما يحافظ على وزنكِ مثاليّاً.



مواضيع متعلقة
اضف تعقيب

اسم المعلق : *
البلد :
البريد الالكتروني :
عنوان التعليق : *
التعليق الكامل :
تعقيبات الزوار
مواقع اخبار عبرية
مواقع اخبارية عربية
مواقع اقتصادية
مواقع رياضة
بنوك
راديو