X أغلق
X أغلق
الطقس
° - °
ترشيحا
° - °
معليا
° - °
بئر السبع
° - °
رام الله
° - °
عكا
° - °
يافا
° - °
القدس
° - °
حيفا
° - °
الناصرة
اسعار العملات
دولار امريكي
3.527
جنيه استرليني
4.5049
ين ياباني 100
3.1679
اليورو
3.9393
دولار استرالي
2.6814
دولار كندي
2.6617
كرون دينيماركي
0.5298
كرون نرويجي
0.4156
راوند افريقي
0.2750
كرون سويدي
0.4038
فرنك سويسري
3.6226
دينار اردني
4.9711
ليرة لبناني 10
0.0234
جنيه مصري
0.1944
اعلانات يد ثانية
تصفح مجلدات وكتب
الاستفتاء

ما هي العلاقة بين نقص الفيتامينات وزيادة الوزن؟

- 2018-02-12 18:56:30
facebook_link

هل أنت من الأشخاص الذين يلتزمون بتطبيق جميع ما يلزم ليتخلصوا من الكيلوغرامات الزائدة في جسدهم ولكنك تشعرين أن وزنك هو في ازدياد بدل أن ينقص؟ نقول لك أن اللوم في هذه الحالة يمكن أن يقع على النقص في بعض الفيتامينات لديك..! كيف ذلك..؟ بحسب عدد من الأبحاث العلمية، معظم الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد يكون لديهم أيضاً نقص كبير في الفيتامينات التس تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون والسموم التي تعيق عمل الكبد وبالتالي عملية الأيض. تابعينا في هذا المقال لمعرفة المزيد عن هذا الموضوع.
الفيتامين D



أظهر أحد الأبحاث التي نُشرت في العام 2014 أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في الفيتامين D يميلون إلى البدانة وزيادة الوزن أكثر من أولئك الذين يتناولون المكملات الغذائية من الفيتامين D.



ومع أن الدراسات العلمية لم تستطع بعد التأكيد إذا كان نقص هذا الفيتامين يسبب البدانة أو أن البدانة تؤدي إلى نقص في الفيتامين D، إلا أن المؤكد هو أن نقص الفيتامين D يجعل الإنسان يشعر بالتعب والإرهاق بشكل دائم، وذلك يؤدي إلى قلة النشاط وعدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية والتمارين الرياضية وبالتالي يصعّب عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، مما يساهم في زيادة الوزن.



أما مصادر الفيتامين D فهي على سبيل المثال أسماك السالمون والتونة، عصير البرتقال، الحبوب الكاملة، الحليب، الزبادي وصفار البيض.

الفيتامين C



إن نقص الفيتامين C بحد ذاته لا يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن إذا كان نظامك الغذائي فقير بهذا الفيتامين الموجود في أنواع الفواكه الخضروات الصحية، فإن ذلك يعني أنك تستمدين الطاقة من أطعمة أخرى أقل إفادة لصحتك وغنية بالسعرات الحرارية مثل اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية والسكريات وغيرها، وذلك يؤدي إلى ارتفاع الوزن.



ومن جهة أخرى، الفيتامين C من شأنه أن يمد الجسم ابلطاقة الحيوية وأن يساعده على ممارسة الأنشطة والرياضة وحرق السعرات الحرارية.

الفيتامين B12



إن نقص الفيتامين B12 هو بدوره سبب للتعب والإرهاق، كما أنه مرتبط بمشكلة الوزن الزائد بحسب الدراسات والأبحاث. ومصادر الفيتامين B12 هي الحبوب الكاملو إضافة إلى المأكولات ذات المصادر الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والأجبان والحليب، لذلك فإن خطر نقص هذا الفيتامين يكون أكبر عند النباتيين، ويساهم في زيادة وزنهم.



مواضيع متعلقة
اضف تعقيب

اسم المعلق : *
البلد :
البريد الالكتروني :
عنوان التعليق : *
التعليق الكامل :
تعقيبات الزوار
مواقع اخبار عبرية
مواقع اخبارية عربية
مواقع اقتصادية
مواقع رياضة
بنوك
راديو