X أغلق
X أغلق
الطقس
° - °
ترشيحا
° - °
معليا
° - °
بئر السبع
° - °
رام الله
° - °
عكا
° - °
يافا
° - °
القدس
° - °
حيفا
° - °
الناصرة
اسعار العملات
دولار امريكي
3.527
جنيه استرليني
4.5049
ين ياباني 100
3.1679
اليورو
3.9393
دولار استرالي
2.6814
دولار كندي
2.6617
كرون دينيماركي
0.5298
كرون نرويجي
0.4156
راوند افريقي
0.2750
كرون سويدي
0.4038
فرنك سويسري
3.6226
دينار اردني
4.9711
ليرة لبناني 10
0.0234
جنيه مصري
0.1944
اعلانات يد ثانية
تصفح مجلدات وكتب
الاستفتاء

لا تتخلّي عن الرياضة في الشتاء!

- 2017-11-11 21:27:16
facebook_link

ممارسة الرياضة في فصل الشتاء مفيدة للعديد من الأمور، أولها أنها وبحسب بعض الدراسات التي أجريت في فرنسا، باستطاعتها أن تحميك من أمراض الشتاء المعروفى كالأنفلونزا ونزلات البرد وغيرها. ومن المهم أيضاً أن تعرفي أن فصل الشتاء هو فترة ممتازة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بهدف إنقاص الوزن، لأن الطقس الشتوي ينشط عملية الأيض، كما أن الحرارة المنخفضة تحفّز الجسم علة استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

فوائد الرياضة الشتوية

تزوّد الرياضة جسمك بالطاقة وتساعدك على الشعور بالدفء. كما أنّها تعزز الدورة الدموية وجهاز المناعة مما يقيك من انتقال الأمراض التي تنتقل بالعدوى الجرثومية إليك، كالزكام. وفي ما يلي عدد من أفضل الرياضات التي يمكن أن تمارسيها في الشتاء.

أفضل أنواع الرياضة في الشتاء

تمارين الإحماء
من المهم أن تبدئي ممارسة الرياضة بتمارين الإحماء التي من شأنها أن تليّن عضلاتك وتحافظ على لياقتك، وتهيئك للتمارين الأصعب والتي تتطلب طاقة أكبر.

تمارين المعدة والصدر
وهي من التمارين الرياضية الصعبة التي تتطلب مجهوداً، ولكنها أيضاً مفيدة لبناء العضلات وبالتالي لتحفيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، وبشكل خاص إذا تمت ممارستها من دون الإستعانة بأي آلات مساعدة. ولكن يجب أن تبدئي بها بعد الإحماء لتتجنبي إيذاء عضلات معدتك وصدرك.

قفز الحبل
هذا النوع من الرياضة هو من أكثر التمارين التي بإمكانها المحافظة على لياقة الجسم. يمكنك ممارسة القفز على الحبل مع طفلك أو مع زوجك، فالمشاركة في التمارين الرياضية هي بمثابة محفّز على المثابرة.

الرقص
هذا التمرين مليء بالمرح والموسيقى الجميلة، وهو في الوقت نفسه من التمارين الأهم بالنسبة إلى حرق السعرات الحرارية والمحافظة على ليونة الجسم ومرونته.

الجري
إن الشتاء هو من أفضل الأوقات لممارسة الجري، وذلك لأن الهواء يكون نقياً خالياً م الأتربة، لذلك استغلي هذا الفصل لاستشاق الهواء النقي، ومن المفضل أن تخرجي للركض في الصباح الباكر لتنعمي بالطاقة والحيوية طوال النهار.



مواضيع متعلقة
اضف تعقيب

اسم المعلق : *
البلد :
البريد الالكتروني :
عنوان التعليق : *
التعليق الكامل :
تعقيبات الزوار
مواقع اخبار عبرية
مواقع اخبارية عربية
مواقع اقتصادية
مواقع رياضة
بنوك
راديو