X أغلق
X أغلق
الطقس
° - °
ترشيحا
° - °
معليا
° - °
بئر السبع
° - °
رام الله
° - °
عكا
° - °
يافا
° - °
القدس
° - °
حيفا
° - °
الناصرة
اسعار العملات
دولار امريكي
3.527
جنيه استرليني
4.5049
ين ياباني 100
3.1679
اليورو
3.9393
دولار استرالي
2.6814
دولار كندي
2.6617
كرون دينيماركي
0.5298
كرون نرويجي
0.4156
راوند افريقي
0.2750
كرون سويدي
0.4038
فرنك سويسري
3.6226
دينار اردني
4.9711
ليرة لبناني 10
0.0234
جنيه مصري
0.1944
اعلانات يد ثانية
تصفح مجلدات وكتب
الاستفتاء

- 2017-04-15 00:41:45
facebook_link

الشخير ليس شيئا يستدعي الفكاهة كما تصوره الأفلام؛ لأنه يسبب اضطراب النوم، وقد يضر بالتالي بمستوي الأداء في العمل والكثير من العلاقات الزوجية، وفي أسوأ حالاته قد يتسبب في الوفاة.

ومن هنا كشفت صحيفة "تليجراف" نقلا عن دراسة لمستشفي لندن عن أن هناك تمريناً بسيطاً يمكن لأي شخص يعاني من هذه الحالة أن يقوم به لمساعدته وقف الشخير وتحسين النوم.

وذكرت الدراسة أن الشخير أصبح وباءً له عواقب صحية خطيرة، وأن ٤٠٪ من الرجال فوق سن الـ٣٠ يشخرون ويعاني ٢٪ منهم من اضطرابات النوم. كما أن ثلثي الرجال فوق سن الـ٦٥ يعانون من الشخير منهم ١٠٪ يعانون من اضطرابات النوم. والسيدات أيضاً يعانين من هذه المشكلة حيث يعاني خمس السيدات من هذه الحالة.

وكشفت الدراسة عن أن هذه الأرقام قد تكون أكبر من ذلك نظرا لأن كثيرين يخجلون من الاعتراف بهذه المشكلة.ومع ذلك فقد توصلت الدراسة إلى حل رغم بساطته فقد وصف بأنه “سحري”، وهو بمثابة تدليك للسان والرقبة لتليين الأربطة في الرقبة التي تسبب الشخير. ورغم أنه قد لا يكون علاجا خاصة لمن يعانون من مشاكل جسدية مثل إصابات جهاز التنفسي أو اتساع اللوزتين، لكن التمرين قادر على مساعدة كثيرين على وقف أو تخفيف الشخير.

وينقسم التمرين إلى ٣ أجزاء كالتالي:

اطوِ اللسان إلى الوراء في الفم ثم افرده بحيث يلمس الجزء الخلفي من الأسنان العليا

افتح فمك قدر الإمكان لمدة ٢٠ ثانية

مد لسانك للخارج بقدر الإمكان مع أخذ نفس عميق وعمل صوت مثل الغرغرة لمدة ٣٠ ثانية.

وقالت الصحيفة، إن هذه التمارين لا تستغرق أكثر من ٥ دقائق.



مواضيع متعلقة
اضف تعقيب

اسم المعلق : *
البلد :
البريد الالكتروني :
عنوان التعليق : *
التعليق الكامل :
تعقيبات الزوار
مواقع اخبار عبرية
مواقع اخبارية عربية
مواقع اقتصادية
مواقع رياضة
بنوك
راديو